TestRunner 2019/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

TestRunner 新竹
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3.3 km | 00:16:29 | 05:00/km

日期: 2019-01-04 18:25 - 平均心率: 144 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'56" / 04'32" / 04'18" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'38")

1000 / 1000

2

04'31"

(10'27")

04'31" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'18"

(14'45")

04'18"

1000 / 3000

4

01'42"

(16'28")

05'59" (+01'41")

286 / 3286

看起來腳要休息久一點才會好😯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.56 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 1454.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林俊杰, C.C. Tai 和其他 43 人說推

·

觀看另 6 則留言

J 痊癒再跑比較好，最好趕快治療好，勿拖延就醫時間！祝福早日康復，週末愉快！

2019-01-05 18:52 ·

1 個人推

簡銘進晩安，假日+運動愉快！

2019-01-05 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	04'32"	00:10'28"
3	04'18"	00:14'46"
3.3	05'59"	00:16'29"

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