11.0 km | 01:32:12 | 08:22/km日期: 2018-12-15 15:38 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 131 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 162
Pace: 08'36" / 08'38" / 08'47" / 08'42" / 08'16" / 08'22" / 08'17" / 08'11" / 08'09" / 08'10" / 08'02" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'36" (+00'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'37" (+00'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'47" (+00'46") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'41" (+00'40") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'16" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'21" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'17" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'11" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'09" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'09" (+00'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'01" | 1000 / 11000 |
12 | | 06'42" | 5 / 11005 |
手錶緊貼皮膚,勿使其晃動。
音樂靈魂冥想。
比起上午心率更低了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
361.09 km ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
1020.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'36" | 00:08'36" |
2 | 08'38" | 00:17'14" |
3 | 08'47" | 00:26'01" |
4 | 08'42" | 00:34'43" |
5 | 08'16" | 00:42'59" |
6 | 08'22" | 00:51'21" |
7 | 08'17" | 00:59'38" |
8 | 08'11" | 01:07'49" |
9 | 08'09" | 01:15'58" |
10 | 08'10" | 01:24'08" |
11 | 08'02" | 01:32'10" |
11.0 | 06'02" | 01:32'12" |