11.0 km | 01:35:30 | 08:40/km日期: 2018-12-15 09:37 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 147 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 160
Pace: 08'55" / 08'45" / 08'38" / 08'43" / 08'41" / 12'20" / 08'16" / 09'29" / 09'01" / 08'16" / 08'14" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'53" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'45" (+00'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'37" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'42" (+00'29") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'41" (+00'28") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'31" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'15" (+00'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'29" (+01'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 09'01" (+00'48") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'15" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'13" | 1000 / 11000 |
12 | | 06'53" | 5 / 11005 |
停下重整三次(補水+降心率),耳機播放鄉村吉他不插電慢歌,每次都慢到想睡。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
361.09 km ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
1020.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'55" | 00:08'55" |
2 | 08'45" | 00:17'40" |
3 | 08'38" | 00:26'18" |
4 | 08'43" | 00:35'01" |
5 | 08'41" | 00:43'42" |
6 | 12'20" | 00:56'02" |
7 | 08'16" | 01:04'18" |
8 | 09'29" | 01:13'47" |
9 | 09'01" | 01:22'48" |
10 | 08'16" | 01:31'04" |
11 | 08'14" | 01:39'18" |
11.0 | 06'10" | 01:39'20" |