阿中 2012/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿中屏東
ID 3794

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5.0 km | 00:32:17 | 06:23/km

日期: 2012-11-22 16:34 - 平均心率: 41 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'45" / 06'36" / 06'14" / 06'10" / 06'15" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.24 km

Barefoot 累積 : 148.4 km

XT 上傳 | 12 years ago

linyunglung, 老趙和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'36"	00:13'21"
3	06'14"	00:19'35"
4	06'10"	00:25'45"
5	06'15"	00:32'00"
5.0	06'01"	00:32'17"

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