Ci-Hong Lian 2018/09/21 訓練日誌

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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跑鞋 (5)

LOTTO 樂得碳板鞋45 112311072-4→US：11、EUR：45、JP：29
已使用了 9 個月 5 天
共跑了 449.6 km
給 5 星

母子鱷魚-呼吸律動能量健康鞋-黃 BGM7946-43號，換-Leon Chang氣墊乳膠-43號
已使用了 1 年 2 個月 22 天
共跑了 157.4 km
我要評分

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 (42)
已使用了 3 年 2 個月 5 天
共跑了 576.3 km
給 5 星

ZEPRO-麒麟 KIRIN
已使用了 4 年 4 個月 27 天
共跑了 0.0 km
給 4 星

赤足
已使用了 7 年 8 個月 3 天
共跑了 66.9 km
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單車 (2)

小紅鳳山寺專用車
已使用了 10 年 11 個月 26 天
共騎了 3972.3 km

小黑鐵製田路練習車
已使用了 14 年 6 個月 4 天
共騎了 3855.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:17:35

半馬 : 01:38:17

即將參加 :

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 34
我跑全馬!!姊姊一家人挑戰6.5K

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13600.1 km |

9849.6 km
2025 年 :

14.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	14.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	56.1	0.0
Nov	121.8	0.0
Oct	89.8	0.0
Sep	57.9	0.0
Aug	69.6	0.0

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里程碑 (158)

2024/04/21 恭喜 Ci-Hong Lian 獲得 20000 推
2024/03/10 Ci-Hong Lian 完成了第 30 馬! - 「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松
2023/12/24 賀！Ci-Hong Lian 破PB - 全馬 | 03:17:35
2023/11/19 恭喜 Ci-Hong Lian 獲得 19500 推
2023/11/19 賀！Ci-Hong Lian 破PB - 全馬 | 03:25:42
2023/10/24 恭喜 Ci-Hong Lian 獲得 1950 留言數
2023/07/15 恭喜 Ci-Hong Lian 獲得 19000 推
2023/01/15 恭喜 Ci-Hong Lian 獲得 18500 推
2022/07/24 恭喜 Ci-Hong Lian 獲得 18000 推
2022/03/13 恭喜 Ci-Hong Lian 獲得 1850 留言數

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Ci-Hong Lian

10.1 km | 00:49:57 | 04:57/km

日期: 2018-09-21 18:07 - 地點: 田路 - 天氣: 適中 - 卡路里: 634 Cal - 總步數: 8454 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'10" / 05'00" / 05'04" / 05'06" / 05'08" / 04'58" / 04'56" / 04'47" / 04'51" / 04'37" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'35")

1000 / 1000

172 / 111

05'00"

(10'11")

04'59" (+00'24")

1001 / 2002

172 / 116

05'04"

(15'15")

05'01" (+00'26")

1007 / 3009

171 / 116

05'06"

(20'21")

05'04" (+00'29")

1004 / 4014

169 / 116

05'08"

(25'29")

05'07" (+00'32")

1003 / 5017

167 / 116

展開計圈分析

早上睡過頭...
下班補跑...

祝大家中秋節快樂...

9月累積里程 : 126.16 km

美津濃-皇速-WAVE EMPEROR WIDE 比賽鞋 J1GA167701 累積 : 1639.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

土撥鼠, 李家豪和其他 10 人說推

留言

J 猴孩子，跑這麼快？睡死好了！哈哈哈～

2018-09-26 21:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'00"	00:10'10"
3	05'04"	00:15'14"
4	05'06"	00:20'20"
5	05'08"	00:25'28"
6	04'58"	00:30'26"
7	04'56"	00:35'22"
8	04'47"	00:40'09"
9	04'51"	00:45'00"
10	04'37"	00:49'37"
10.1	04'50"	00:49'57"

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