Nini Chen 2018/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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7.5 km | 00:48:14 | 06:25/km

日期: 2018-08-09 05:20 - 平均心率: 145 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 09'01" / 06'26" / 06'26" / 08'56" / 06'21" / 06'19" / 06'27" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'00")

06'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'26")

06'25" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'49")

06'23" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'10")

06'21" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

·

早安~
起跑➡折返➡終點➡都有風😃
跑慢點...還可以💊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.46 km

MIZUNO淺灰 Rider20 累積 : 2353.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, 黃小隆和其他 37 人說推

·

觀看另 14 則留言

Alan Wu Nini，晨跑愉快

2018-08-09 23:00 ·

1 個人推

張艾迪 Nini晚安
有風的感覺就對了，即使微熱還是舒服的，這延伸的感覺拍得好，今晚愉快

2018-08-10 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	06'26"	00:15'27"
3	06'26"	00:21'53"
4	08'56"	00:30'49"
5	06'21"	00:37'10"
6	06'19"	00:43'29"
7	06'27"	00:49'56"
7.5	07'32"	00:53'46"

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