mlincc 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

mlincc 台南
ID 37840

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:12:00 | 05:58/km | 第10馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	04:12:00
總名次	579 / 2361
分組名次	137 / 640
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+00'25")

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:28'05" (+00'08")

15 km

(01:24'24")

00:27'57"

00:56'43" (+00'16")

20 km

(01:53'10")

00:28'46" (+00'49")

25 km

(02:22'14")

00:29'04" (+01'07")

00:58'42" (+02'15")

30 km

(02:51'52")

00:29'38" (+01'41")

35 km

(03:23'12")

00:31'20" (+03'23")

01:03'15" (+06'48")

40 km

(03:55'07")

00:31'55" (+03'58")

Finish

(04:12:00)

日期: 2014-03-02 06:04 - 平均心率: 91 - 卡路里: 3882 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

台南

mlincc

·

大會時間04:16:03

賽前宣言: go go go!

賽後評分: 補給讚，路線佳，風景(迎曦湖)美！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.27 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳安安, 何國寶Eddie 和其他 58 人說推

·

觀看另 13 則留言

阿龍恭喜讚啦！

2014-03-04 03:24 ·

mlincc 感謝龍哥~

2014-03-10 22:20 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'26"	00:11'20"
3	05'37"	00:16'57"
4	05'41"	00:22'38"
5	05'44"	00:28'22"
6	05'36"	00:33'58"
7	05'37"	00:39'35"
8	05'40"	00:45'15"
9	05'35"	00:50'50"
10	05'37"	00:56'27"
11	05'31"	01:01'58"
12	05'42"	01:07'40"
13	05'31"	01:13'11"
14	05'22"	01:18'33"
15	05'51"	01:24'24"
16	05'40"	01:30'04"
17	05'34"	01:35'38"
18	05'48"	01:41'26"
19	06'08"	01:47'34"
20	05'36"	01:53'10"
21	05'42"	01:58'52"
22	06'09"	02:05'01"
23	05'30"	02:10'31"
24	06'05"	02:16'36"
25	05'38"	02:22'14"
26	05'35"	02:27'49"
27	06'15"	02:34'04"
28	05'38"	02:39'42"
29	05'51"	02:45'33"
30	06'19"	02:51'52"
31	06'08"	02:58'00"
32	06'17"	03:04'17"
33	06'05"	03:10'22"
34	06'37"	03:16'59"
35	06'13"	03:23'12"
36	06'42"	03:29'54"
37	06'08"	03:36'02"
38	06'00"	03:42'02"
39	06'44"	03:48'46"
40	06'21"	03:55'07"
41	06'37"	04:01'44"
42	06'11"	04:07'55"
42.4	09'46"	04:12'03"

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