Fanny 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
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9.0 km | 00:59:40 | 06:37/km

日期: 2018-02-20 11:16 - 地點: 健身房 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 07'00" / 06'13" / 06'12" / 06'07" / 06'12" / 06'13" / 06'16" / 07'11" / 08'08" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'13")

06'12" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'25")

06'11" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'32")

06'07"

1000 / 4000

5

06'12"

(31'44")

06'12" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鏟肉大作戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王信雄和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'13"	00:13'13"
3	06'12"	00:19'25"
4	06'07"	00:25'32"
5	06'12"	00:31'44"
6	06'13"	00:37'57"
7	06'16"	00:44'13"
8	07'11"	00:51'24"
9	08'08"	00:59'32"
9.0	11'58"	00:59'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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