賴允祿 2018/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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11.9 km | 03:24:30 | 17:11/km

日期: 2018-01-27 09:39 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 13227 - 平均步頻: 64 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'09"

(13'09")

4.57 (-0.61)

1000 / 1000

89 / 85

2

14'53"

(28'02")

4.06 (-1.12)

1005 / 2006

84 / 80

3

41'09"

(01:09'11")

1.46 (-3.72)

1002 / 3009

25 / 95

4

17'22"

(01:26'33")

3.46 (-1.72)

1000 / 4009

75 / 76

5

23'33"

(01:50'06")

2.56 (-2.62)

1005 / 5014

57 / 74

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'09"	00:13'09"
2	14'53"	00:28'02"
3	41'09"	01:09'11"
4	17'14"	01:26'25"
5	23'36"	01:50'01"
6	17'08"	02:07'09"
7	12'42"	02:19'51"
8	11'37"	02:31'28"
9	12'02"	02:43'30"
10	15'10"	02:58'40"
11	12'45"	03:11'25"
11.9	14'59"	03:24'30"

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