何春發 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

何春發南投
ID 301723

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半馬 | 02:02:55 | 05:49/km | 第4半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	02:02:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+01'20")

00:58'41" (+00'43")

10 km

(00:58'41")

00:28'44" (+00'07")

15 km

(01:28'02")

00:29'21" (+00'44")

00:57'58"

20 km

(01:56'39")

00:28'37"

Finish

(02:02:55)

日期: 2018-01-13 06:58 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 5°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'04")

06'06" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'10")

06'05" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'11")

06'01" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'57")

05'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天真是冷。這兩個月狀況不佳，但還是完成了，給自己一個讚！

賽後評分: 佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	149~181	65~79%
2:M馬拉松配速區	181~204	79~89%
3:T乳酸耐力區	204~211	89~92%
4:A無氧耐力區	211~224	92~97.5%
5:I最大耗氧區	224~230	97.5~100%
最大心率為230 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

韋伶🇹🇼, Cruise湯和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳秋月何大好！恭喜線上半馬順利漂亮完賽，讚！讚！讚！

2018-01-13 16:09 ·

楊姐晚安
謝謝！能做就做

2018-01-18 21:06 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'07"	00:12'04"
3	06'06"	00:18'10"
4	06'01"	00:24'11"
5	05'46"	00:29'57"
6	05'42"	00:35'39"
7	05'39"	00:41'18"
8	05'44"	00:47'02"
9	05'49"	00:52'51"
10	05'50"	00:58'41"
11	06'05"	01:04'46"
12	05'48"	01:10'34"
13	05'58"	01:16'32"
14	05'38"	01:22'10"
15	05'52"	01:28'02"
16	05'43"	01:33'45"
17	05'50"	01:39'35"
18	05'41"	01:45'16"
19	05'47"	01:51'03"
20	05'36"	01:56'39"
21	05'31"	02:02'10"
21.2	05'12"	02:03'07"

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