謝惠淇 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝惠淇嘉義
ID 342427

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6.0 km | 00:40:10 | 06:41/km

日期: 2018-01-16 06:53 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 07'11" / 06'46" / 06'50" / 06'47" / 06'29" / 06'06" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'56")

06'45" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'47")

06'50" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'34")

06'46" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'29"

(34'03")

06'29" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

1月累積里程 : 300.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Huang Wei Yi, 李清輝和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

謝惠淇不不不，如果有上凸台也只會是報名人太少

2018-01-16 13:47 ·

1 個人推

芳修（河馬跑不快）如果要準備全馬，除了每個月的跑量要夠（至少300-350），還有跑前一天要吃飽睡足，還有賽中的補鹽補水很重要，只要跑過一次全馬妳就知道那裏準備不足，初馬不要太刻意追求成績，能完成就很棒了，當然身體不適該棄賽也要棄賽⋯⋯

2018-01-16 14:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'46"	00:13'57"
3	06'50"	00:20'47"
4	06'47"	00:27'34"
5	06'29"	00:34'03"
6	06'06"	00:40'09"
6.0	05'05"	00:40'11"

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