賴允祿 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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6.5 km | 00:33:26 | 05:08/km

日期: 2018-01-01 16:30 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 6369 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 不佳(60)

Pace: 05'18" / 05'05" / 05'05" / 05'07" / 04'59" / 05'03" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'17" (+00'19")

1010 / 1010

187 / 100

2

05'02"

(10'23")

04'59" (+00'01")

1007 / 2017

191 / 104

3

05'05"

(15'28")

05'03" (+00'05")

1005 / 3023

190 / 103

4

05'07"

(20'35")

05'05" (+00'07")

1006 / 4029

192 / 102

5

04'59"

(25'34")

04'58"

1001 / 5031

191 / 105

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.17 km

Nike No:02 累積 : 423.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

超級芒果, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'05"	00:10'23"
3	05'05"	00:15'28"
4	05'07"	00:20'35"
5	04'59"	00:25'34"
6	05'03"	00:30'37"
6.5	05'30"	00:33'26"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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