劉揚琦 2017/12/03 訓練日誌

劉揚琦雲林
ID 236912

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劉揚琦

全馬 | 06:11:59 | 08:48/km | 第8馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	06:11:59
總名次	1758 / 2356
分組名次	1499 / 1991
平均速度	08:48/km

官方證書

劉揚琦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02"

01:19'36"

10 km

(01:19'36")

00:42'34" (+05'32")

15 km

(02:01'45")

00:42'09" (+05'07")

01:22'09" (+02'33")

20 km

(02:41'45")

00:40'00" (+02'58")

25 km

(03:26'36")

00:44'51" (+07'49")

01:37'22" (+17'46")

30 km

(04:19'07")

00:52'31" (+15'29")

35 km

(05:05'10")

00:46'03" (+09'01")

01:32'09" (+12'33")

40 km

(05:51'16")

00:46'06" (+09'04")

Finish

(06:11:59)

日期: 2017-12-03 06:12 - 地點: 雲林縣虎尾鎮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3000 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06:08'39"

(06:08'39")

08'42"

42350 / 42350

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賽前宣言: .

賽後評分: 路線、補給通通到位~ 雲林辦馬拉松沒有在漏氣的啦~!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.58 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 504.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 張炳麟和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'44"	00:13'56"
3	07'35"	00:21'31"
4	08'00"	00:29'31"
5	07'31"	00:37'02"
6	09'29"	00:46'31"
7	07'29"	00:54'00"
8	07'24"	01:01'24"
9	10'59"	01:12'23"
10	07'13"	01:19'36"
11	07'13"	01:26'49"
12	08'47"	01:35'36"
13	07'58"	01:43'34"
14	07'24"	01:50'58"
15	10'47"	02:01'45"
16	07'48"	02:09'33"
17	09'06"	02:18'39"
18	08'35"	02:27'14"
19	07'36"	02:34'50"
20	06'55"	02:41'45"
21	10'15"	02:52'00"
22	08'42"	03:00'42"
23	07'37"	03:08'19"
24	10'43"	03:19'02"
25	07'34"	03:26'36"
26	11'12"	03:37'48"
27	09'59"	03:47'47"
28	08'05"	03:55'52"
29	15'51"	04:11'43"
30	07'24"	04:19'07"
31	07'30"	04:26'37"
32	10'57"	04:37'34"
33	07'34"	04:45'08"
34	11'19"	04:56'27"
35	08'43"	05:05'10"
36	09'39"	05:14'49"
37	09'42"	05:24'31"
38	09'01"	05:33'32"
39	08'40"	05:42'12"
40	09'04"	05:51'16"
41	07'46"	05:59'02"
42	07'22"	06:06'24"
42.4	06'24"	06:09'13"