李蕙安（新莊三味麵館） 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

李蕙安（新莊三味麵館）新北市
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李蕙安（新莊三味麵館）

4.0 km | 00:27:43 | 06:53/km

日期: 2017-12-09 09:09 - 平均心率: 149 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'58" / 07'01" / 06'49" / 06'51" / 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'00"

(13'57")

07'00" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'46")

06'49"

1000 / 3000

4

06'51"

(27'38")

06'51" (+00'02")

1000 / 4000

5

00'05"

(27'43")

05'30"

15 / 4015

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我家新成員=> 治療中… 上班去～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 吳承恩和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

鍾勝棋早安，週日愉快順心

2017-12-10 11:04 ·

1 個人推

陳在勉午安～周日用餐、運動愉快^_^

2017-12-10 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'01"	00:13'59"
3	06'49"	00:20'48"
4	06'51"	00:27'39"
4.0	04'16"	00:27'43"

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