10.4 km | 01:17:34 | 07:27/km日期: 2017-11-10 19:05 - 卡路里: 711 Cal - 總步數: 12956 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 07'05" / 07'07" / 07'01" / 07'23" / 07'16" / 07'30" / 07'26" / 07'26" / 08'06" / 07'55" / 08'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'01" | 1007 / 1007 | 168 / 84 |
| 2 | | 07'06" (+00'05") | 1000 / 2007 | 167 / 83 |
| 3 | | 07'02" (+00'01") | 1006 / 3014 | 168 / 84 |
| 4 | | 07'18" (+00'17") | 1000 / 4015 | 165 / 82 |
| 5 | | 07'17" (+00'16") | 1005 / 5020 | 167 / 81 |
| 6 | | 07'29" (+00'28") | 1000 / 6021 | 169 / 78 |
| 7 | | 07'27" (+00'26") | 1005 / 7026 | 164 / 81 |
| 8 | | 07'24" (+00'23") | 1008 / 8035 | 170 / 79 |
| 9 | | 08'03" (+01'02") | 1003 / 9039 | 160 / 77 |
| 10 | | 07'50" (+00'49") | 1006 / 10046 | 168 / 75 |
| 11 | | 07'47" (+00'46") | 408 / 10454 | 169 / 75 |
果然有休息是對的。今天幾乎沒走路，幾乎的意思是在後段累的時候走幾步路調節呼吸及速度，以更慢的速度再次起跑並調整姿勢，所以沒有停頓，持續的跑動。不過還是有遇到幾次紅燈得停下來等就是了。
11月累積里程 :
114.73 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 (Wide) 累積 :
671.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 07'07" | 00:14'12" |
| 3 | 07'01" | 00:21'13" |
| 4 | 07'23" | 00:28'36" |
| 5 | 07'16" | 00:35'52" |
| 6 | 07'30" | 00:43'22" |
| 7 | 07'26" | 00:50'48" |
| 8 | 07'26" | 00:58'14" |
| 9 | 08'06" | 01:06'20" |
| 10 | 07'55" | 01:14'15" |
| 10.4 | 08'06" | 01:17'34" |
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