楊鎮綸 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮綸桃園
ID 238278

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最佳成績:

半馬 : 01:56:16

全馬 : 04:03:53

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12138.5 km |

1639.1 km
2024 年 :

1317.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	69.6	0.0
Oct	157.1	0.0
Sep	82.1	0.0
Aug	123.2	0.0
Jul	111.9	0.0
Jun	162.2	0.0

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里程碑 (152)

2024/10/27 楊鎮綸完成了第 10 馬! - 2024 日月潭環湖馬拉松
2023/12/03 楊鎮綸完成了第 10 半馬! - 2023 三星安農溪馬拉松嘉年華
2020/04/05 恭喜楊鎮綸獲得 3000 推
2019/03/10 賀！楊鎮綸破PB - 半馬 | 01:56:16
2019/02/06 恭喜楊鎮綸獲得 2500 推
2018/12/08 恭喜楊鎮綸獲得 100 留言數
2018/06/30 恭喜楊鎮綸獲得 2000 推
2018/01/01 賀！楊鎮綸破PB - 全馬 | 04:03:53
2017/11/12 楊鎮綸完成了初馬! - 2017 臺灣米倉田中馬拉松
2017/10/26 恭喜楊鎮綸獲得 1500 推

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6.3 km | 00:36:50 | 05:53/km

日期: 2017-11-09 19:47 - 平均心率: 168 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'01" / 05'46" / 05'55" / 05'39" / 06'00" / 05'52" / 06'20" /

賽前緩跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.22 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Howard, Cherry霈晴和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'46"	00:11'47"
3	05'55"	00:17'42"
4	05'39"	00:23'21"
5	06'00"	00:29'21"
6	05'52"	00:35'13"
6.3	06'19"	00:36'50"

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