leegogo 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

leegogo 台北市
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半馬 | 01:37:07 | 04:36/km | 第12半馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:37:07
總名次	24 / 658
分組名次	12 / 170
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32"

00:42'37"

10 km

(00:42'37")

00:22'05" (+01'33")

15 km

(01:05'04")

00:22'27" (+01'55")

00:45'43" (+03'06")

20 km

(01:28'20")

00:23'16" (+02'44")

Finish

(01:37:07)

日期: 2017-10-29 06:30 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'52"

(07'45")

03'52"

1000 / 2000

3

03'56"

(11'41")

03'56" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'23"

(16'05")

04'23" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'27"

(20'32")

04'27" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~再次超越自己

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 廖小雄和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

Elaine🌸 恭喜高速完賽!!

2017-10-31 13:21 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2017-11-09 08:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'52"	00:07'45"
3	03'57"	00:11'42"
4	04'23"	00:16'05"
5	04'27"	00:20'32"
6	04'33"	00:25'05"
7	04'24"	00:29'29"
8	04'20"	00:33'49"
9	04'27"	00:38'16"
10	04'21"	00:42'37"
11	04'32"	00:47'09"
12	04'19"	00:51'28"
13	04'32"	00:56'00"
14	04'31"	01:00'31"
15	04'33"	01:05'04"
16	04'30"	01:09'34"
17	04'34"	01:14'08"
18	04'48"	01:18'56"
19	04'41"	01:23'37"
20	04'43"	01:28'20"
21	04'30"	01:32'50"
22	04'25"	01:37'15"
22.0	07'17"	01:37'17"

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