10.0 km | 00:58:48 | 05:51/km日期: 2017-10-11 05:02 - 地點: 操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'30" / 06'12" / 05'57" / 05'43" / 05'49" / 07'18" / 05'50" / 05'45" / 05'24" / 05'29" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" (+00'16") | 31 / 10031 |
早安！晨跑。
排毒之三，没事多喝水……@
5K補水。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 361.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'12" | 00:12'42" |
| 3 | 05'57" | 00:18'39" |
| 4 | 05'43" | 00:24'22" |
| 5 | 05'49" | 00:30'11" |
| 6 | 07'18" | 00:37'29" |
| 7 | 05'50" | 00:43'19" |
| 8 | 05'45" | 00:49'04" |
| 9 | 05'24" | 00:54'28" |
| 10 | 05'29" | 00:59'57" |
| 10.0 | 05'17" | 01:00'07" |
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