6.0 km | 00:37:21 | 06:11/km日期: 2017-09-14 19:33 - 地點: 裕民國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 114 - 卡路里: 214 Cal - 總步數: 7012 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 65%
Pace: 06'25" / 06'11" / 06'12" / 06'19" / 06'10" / 05'51" / 05'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'26" (+00'38") | 1009 / 1009 | 186 / 83 |
2 | | 06'05" (+00'17") | 1003 / 2012 | 187 / 87 |
3 | | 06'11" (+00'23") | 1001 / 3014 | 187 / 86 |
4 | | 06'20" (+00'32") | 1005 / 4019 | 186 / 84 |
5 | | 06'07" (+00'19") | 1007 / 5026 | 188 / 86 |
6 | | 05'48" | 1006 / 6033 | 189 / 90 |
7 | | 04'10" | 36 / 6069 | 200 / 119 |
星期四
自己跑!福營國中在辦活動,田徑場不開放,改道裕民國小跑。這裡的規矩很差,只好左閃右閃,鑽人縫!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
最大心率為201 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
209.79 km asics LADY TARTHERZEAL 5 累積 :
2328.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 06'11" | 00:12'36" |
3 | 06'12" | 00:18'48" |
4 | 06'19" | 00:25'07" |
5 | 06'10" | 00:31'17" |
6 | 05'51" | 00:37'08" |
6.0 | 06'01" | 00:37'21" |