12.0 km | 01:14:37 | 06:12/km日期: 2017-09-02 06:12 - 總爬升: 212 m - 地點: 明志科~南亞 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 142 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'42" / 07'34" / 07'10" / 06'03" / 05'54" / 06'11" / 06'05" / 05'36" / 05'52" / 05'36" / 05'43" / 06'07" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'42" (+01'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'34" (+01'59") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'09" (+01'34") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'03" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'53" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'10" (+00'35") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'04" (+00'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'36" (+00'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'51" (+00'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'35" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'43" (+00'08") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'06" (+00'31") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'31" | 15 / 12015 |
Hill Run
*夏末秋初的緩山路跑,今早沿途意外的沒啥跑友,享受難得的謐靜晨跑!*
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
176.73 km Mizuno WAVE RIDER20 累積 :
1748.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 07'34" | 00:14'16" |
3 | 07'10" | 00:21'26" |
4 | 06'03" | 00:27'29" |
5 | 05'54" | 00:33'23" |
6 | 06'11" | 00:39'34" |
7 | 06'05" | 00:45'39" |
8 | 05'36" | 00:51'15" |
9 | 05'52" | 00:57'07" |
10 | 05'36" | 01:02'43" |
11 | 05'43" | 01:08'26" |
12 | 06'07" | 01:14'33" |
12.0 | 05'18" | 01:14'38" |