10.7 km | 01:03:16 | 05:55/km日期: 2017-07-14 17:56 - 總爬升: 236 m - 地點: 自強校區 - 天氣: 雨過天晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'45" / 06'20" / 05'53" / 05'48" / 10'06" / 05'58" / 05'55" / 05'39" / 05'41" / 05'28" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'47" (+00'19") | 689 / 10689 |
跟漢仁跑六圈，跟跑友補10k
跟的有點喘，狀況還可以。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
171.85 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1802.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'20" | 00:13'05" |
| 3 | 05'53" | 00:18'58" |
| 4 | 05'48" | 00:24'46" |
| 5 | 10'06" | 00:34'52" |
| 6 | 05'58" | 00:40'50" |
| 7 | 05'55" | 00:46'45" |
| 8 | 05'39" | 00:52'24" |
| 9 | 05'41" | 00:58'05" |
| 10 | 05'28" | 01:03'33" |
| 10.7 | 05'48" | 01:07'33" |
21753.4 km | 
439.5 km
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