JAGUAR 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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25.0 km | 02:41:44 | 06:28/km | 第3半馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	02:41:44
總名次	618 / 2259
分組名次	184 / 561
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:28'18" (+01'24")

15 km

(01:23'52")

00:28'40" (+01'46")

01:00'59" (+05'47")

20 km

(01:56'11")

00:32'19" (+05'25")

25 km

(02:34'50")

00:38'39" (+11'45")

00:00'00"

Finish

(02:41:44)

日期: 2013-11-17 06:29 - 總爬升: 263 m - 地點: 屏東女中 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1927 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.21 km

MIZUNO WAVE AMLET 3 累積 : 232.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, sunway 和其他 35 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ching 恭喜完賽!

2013-11-17 20:26 ·

1 個人推

2013-11-18 00:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'07"	00:10'48"
3	05'26"	00:16'14"
4	05'19"	00:21'33"
5	05'21"	00:26'54"
6	05'34"	00:32'28"
7	05'39"	00:38'07"
8	05'37"	00:43'44"
9	05'39"	00:49'23"
10	05'49"	00:55'12"
11	05'39"	01:00'51"
12	05'44"	01:06'35"
13	05'38"	01:12'13"
14	05'45"	01:17'58"
15	05'54"	01:23'52"
16	06'31"	01:30'23"
17	06'03"	01:36'26"
18	05'59"	01:42'25"
19	06'40"	01:49'05"
20	07'06"	01:56'11"
21	07'12"	02:03'23"
22	09'26"	02:12'49"
23	07'02"	02:19'51"
24	07'44"	02:27'35"
25	07'15"	02:34'50"
26	06'23"	02:41'13"
26.2	05'51"	02:42'17"

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