李白 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

李白新北市
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Mizuno WAVE RIDER 20代
已使用了 4 年 10 個月 6 天
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母子鱷魚第三代夾腳拖鞋(黃) 母子鱷魚第三代夾腳拖鞋(黃)
已使用了 5 年 7 個月 28 天
共跑了 13.4 km
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Nike Racing 4
已使用了 6 年 2 個月 14 天
共跑了 50.8 km
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ASICS GEL-Cumulus 19(2E)
已使用了 7 年 21 天
共跑了 1527.9 km
給 5 星

On On Cloudsurfer
已使用了 8 年 3 個月 16 天
共跑了 1055.8 km
給 5 星

HEROES 極速奔馳者 Hyper Racer
已使用了 9 年 5 個月 12 天
共跑了 711.4 km
給 3 星

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:17:29

半馬 : 01:42:14

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6778.7 km |

25.7 km
2024 年 :

6.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	6.1	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

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里程碑 (112)

2018/10/28 李白完成了第 40 馬! - 2018 澎湖遠航馬拉松
2018/10/28 賀！李白破PB - 全馬 | 04:17:29
2018/09/16 李白完成了第 30 半馬! - 處女線上馬
2018/06/12 恭喜李白獲得 1500 推
2017/11/12 賀！李白破PB - 全馬 | 04:21:00
2017/07/08 李白完成了第 30 馬! - 螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

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6.0 km | 00:35:19 | 05:51/km

日期: 2017-05-09 18:55 - 地點: 三重河堤公園 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 167 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 05'18" / 05'18" / 06'02" / 06'22" / 05'53" / 06'14" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 36.62 km

On On Cloudsurfer 累積 : 1055.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

林士程, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'18"	00:10'36"
3	06'02"	00:16'38"
4	06'22"	00:23'00"
5	05'53"	00:28'53"
6	06'14"	00:35'07"
6.0	05'33"	00:35'19"

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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