李國禎 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

李國禎台中
ID 85566

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14.1 km | 01:22:46 | 05:52/km

日期: 2017-03-05 17:18 - 地點: 體育場 - 天氣: 舒服ㄉ天氣 - 平均心率: 156 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

Pace: 06'58" / 05'47" / 05'48" / 05'52" / 05'52" / 05'46" / 05'41" / 05'42" / 05'44" / 05'43" / 05'49" / 05'50" / 05'55" / 05'52" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'44")

05'46" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'32")

05'48" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'25")

05'52" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'16")

05'51" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李國禎

·

基本練習，舒緩跑。看到有人在踢足球。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.62 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1890.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊家銘, mo卡卡和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'47"	00:12'45"
3	05'48"	00:18'33"
4	05'52"	00:24'25"
5	05'52"	00:30'17"
6	05'46"	00:36'03"
7	05'41"	00:41'44"
8	05'42"	00:47'26"
9	05'44"	00:53'10"
10	05'43"	00:58'53"
11	05'49"	01:04'42"
12	05'50"	01:10'32"
13	05'55"	01:16'27"
14	05'52"	01:22'19"
14.1	05'37"	01:22'48"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km