胡學 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

胡學彰化
ID 230636

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半馬 | 03:35:55 | 10:14/km | 第19半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	03:35:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'04")

00:39'04" (+01'52")

01:16'16"

10 km

(01:16'16")

00:37'12"

15 km

(02:17'33")

01:01'17" (+24'05")

02:00'50" (+44'34")

20 km

(03:17'06")

00:59'33" (+22'21")

Finish

(03:35:55)

日期: 2017-03-04 06:54 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 892 Cal - 總步數: 23660 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'08"

1005 / 1005

116 / 139

2

06'23"

(12'34")

06'21" (+00'13")

1004 / 2010

112 / 139

3

07'22"

(19'56")

07'20" (+01'12")

1003 / 3014

137 / 98

4

07'28"

(27'24")

07'26" (+01'18")

1003 / 4017

157 / 85

5

11'49"

(39'13")

11'44" (+05'36")

1006 / 5023

101 / 84

展開計圈分析

彰化

胡學

·

賽前宣言: 大家加油

賽後評分: 風景好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.66 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

key man, max 和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

欣慕恭喜胡姐完成線上半馬喔！

2017-03-04 19:52 ·

1 個人推

江明修晚安
恭喜完賽

2017-03-04 21:56 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'23"	00:12'34"
3	07'22"	00:19'56"
4	07'28"	00:27'24"
5	11'40"	00:39'04"
6	06'58"	00:46'02"
7	06'57"	00:52'59"
8	08'23"	01:01'22"
9	06'59"	01:08'21"
10	07'55"	01:16'16"
11	12'32"	01:28'48"
12	14'42"	01:43'30"
13	11'21"	01:54'51"
14	12'02"	02:06'53"
15	10'40"	02:17'33"
16	12'27"	02:30'00"
17	12'15"	02:42'15"
18	12'40"	02:54'55"
19	12'58"	03:07'53"
20	09'13"	03:17'06"
21	13'08"	03:30'14"
21.6	09'12"	03:35'55"

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