何凱莉 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

何凱莉台中
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43.0 km | 06:04:43 | 08:28/km | 第78馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	06:04:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40" (+00'57")

01:12'48"

10 km

(01:12'48")

00:37'08" (+02'25")

15 km

(01:52'59")

00:40'11" (+05'28")

01:16'48" (+04'00")

20 km

(02:29'36")

00:36'37" (+01'54")

25 km

(03:06'40")

00:37'04" (+02'21")

01:20'42" (+07'54")

30 km

(03:50'18")

00:43'38" (+08'55")

35 km

(04:25'01")

00:34'43"

01:29'56" (+17'08")

40 km

(05:20'14")

00:55'13" (+20'30")

Finish

(06:04:43)

日期: 2024-12-22 06:31 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2186 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'55")

1000 / 1000

2

07'40"

(14'58")

07'40" (+02'18")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'20")

07'22" (+02'00")

1000 / 3000

4

06'01"

(28'21")

06'01" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'18"

(35'40")

07'18" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何凱莉

·

加油👏平安完賽

賽後評分: 補給太好，跑不動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.14 km

TCX 2.0 上傳 | 21 hours ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'40"	00:14'58"
3	07'23"	00:22'21"
4	06'01"	00:28'22"
5	07'18"	00:35'40"
6	07'22"	00:43'02"
7	07'30"	00:50'32"
8	08'11"	00:58'43"
9	06'35"	01:05'18"
10	07'30"	01:12'48"
11	07'04"	01:19'52"
12	09'01"	01:28'53"
13	07'08"	01:36'01"
14	07'43"	01:43'44"
15	09'15"	01:52'59"
16	06'29"	01:59'28"
17	06'03"	02:05'31"
18	07'33"	02:13'04"
19	09'07"	02:22'11"
20	07'25"	02:29'36"
21	10'24"	02:40'00"
22	06'06"	02:46'06"
23	05'23"	02:51'29"
24	07'27"	02:58'56"
25	07'44"	03:06'40"
26	08'08"	03:14'48"
27	10'01"	03:24'49"
28	09'23"	03:34'12"
29	08'45"	03:42'57"
30	07'21"	03:50'18"
31	06'46"	03:57'04"
32	06'09"	04:03'13"
33	07'34"	04:10'47"
34	06'45"	04:17'32"
35	07'29"	04:25'01"
36	15'27"	04:40'28"
37	09'17"	04:49'45"
38	10'21"	05:00'06"
39	10'06"	05:10'12"
40	10'02"	05:20'14"
41	08'42"	05:28'56"
42	17'39"	05:46'35"
43	07'07"	05:53'42"
44	09'07"	06:02'49"
44.2	11'12"	06:04'44"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km