Yini 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

43.0 km | 06:13:38 | 08:41/km | 第122馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	06:13:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'00")

00:40'00" (+01'48")

01:18'12"

10 km

(01:18'12")

00:38'12"

15 km

(01:57'44")

00:39'32" (+01'20")

01:21'23" (+03'11")

20 km

(02:39'35")

00:41'51" (+03'39")

25 km

(03:23'51")

00:44'16" (+06'04")

01:27'54" (+09'42")

30 km

(04:07'29")

00:43'38" (+05'26")

35 km

(04:52'05")

00:44'36" (+06'24")

01:33'25" (+15'13")

40 km

(05:40'54")

00:48'49" (+10'37")

Finish

(06:13:38)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3294 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'27"

(08'27")

08'27" (+01'33")

1000 / 1000

07'15"

(15'43")

07'15" (+00'21")

1000 / 2000

08'31"

(24'14")

08'31" (+01'37")

1000 / 3000

07'20"

(31'34")

07'20" (+00'26")

1000 / 4000

08'24"

(39'59")

08'24" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

很不錯的馬拉松賽，不過我沒睡飽，所以跑得很爛

賽後評分: 很有特色的路跑賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.52 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1025.7 km

TCX 2.0 上傳 | 21 hours ago

雷小恩和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'15"	00:15'44"
3	08'31"	00:24'15"
4	07'21"	00:31'36"
5	08'24"	00:40'00"
6	07'13"	00:47'13"
7	07'27"	00:54'40"
8	08'31"	01:03'11"
9	07'44"	01:10'55"
10	07'17"	01:18'12"
11	08'28"	01:26'40"
12	06'55"	01:33'35"
13	08'26"	01:42'01"
14	07'17"	01:49'18"
15	08'26"	01:57'44"
16	07'35"	02:05'19"
17	07'53"	02:13'12"
18	08'43"	02:21'55"
19	08'55"	02:30'50"
20	08'45"	02:39'35"
21	09'37"	02:49'12"
22	07'48"	02:57'00"
23	07'47"	03:04'47"
24	10'55"	03:15'42"
25	08'09"	03:23'51"
26	08'29"	03:32'20"
27	09'41"	03:42'01"
28	08'00"	03:50'01"
29	09'09"	03:59'10"
30	08'19"	04:07'29"
31	08'28"	04:15'57"
32	08'29"	04:24'26"
33	08'34"	04:33'00"
34	08'44"	04:41'44"
35	10'21"	04:52'05"
36	09'13"	05:01'18"
37	09'46"	05:11'04"
38	10'21"	05:21'25"
39	09'26"	05:30'51"
40	10'03"	05:40'54"
41	10'17"	05:51'11"
42	10'06"	06:01'17"
43	09'06"	06:10'23"
43.4	08'05"	06:13'40"