12.2 km | 01:07:34 | 05:32/km日期: 2024-12-12 05:30 - 地點: 大雅鄉間小路 - 天氣: 透風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 90.2
Pace: 05'36" / 05'58" / 06'04" / 06'04" / 05'53" / 05'40" / 05'36" / 05'23" / 05'12" / 05'09" / 05'29" / 05'00" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+01'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+01'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'12" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'18" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'00" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'33" | 179 / 12179 |
基本練習~
（鞋子的好壞等級,對跑速還是有影響的）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
291.23 km 
美津濃 rider27 ssw（灰） 累積 :
1583.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'58" | 00:11'34" |
| 3 | 06'04" | 00:17'38" |
| 4 | 06'04" | 00:23'42" |
| 5 | 05'53" | 00:29'35" |
| 6 | 05'40" | 00:35'15" |
| 7 | 05'36" | 00:40'51" |
| 8 | 05'23" | 00:46'14" |
| 9 | 05'12" | 00:51'26" |
| 10 | 05'09" | 00:56'35" |
| 11 | 05'29" | 01:02'04" |
| 12 | 05'00" | 01:07'04" |
| 12.2 | 04'33" | 01:07'53" |
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