2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 4 個月 3 天
共跑了 869.4 km
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UA Mojo 2
已使用了 11 個月 27 天
共跑了 5.2 km
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LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 5 個月 17 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 1 年 10 個月 15 天
共跑了 1741.6 km
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adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 2 個月 8 天
共跑了 842.0 km
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亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 3 年 10 個月 17 天
共跑了 2778.6 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 5 個月 18 天
共跑了 643.5 km
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美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 2 個月 17 天
共跑了 217.4 km
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asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 5 個月 30 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 2 個月 25 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 10 年 10 個月 17 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 11 年 10 個月 17 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 11 年 10 個月 17 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 4 個月 17 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (13)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 13
全馬

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 20
全馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 34
第二次參加全馬

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 41
第四次參加全馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 48
43K

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 55
全馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 62
42.2

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 62
希望有辦全馬加油

山林馬拉松-乙巳年祈福場
02/02 剩餘天數 : 76
一定要參加的路跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 83
第三次參加全馬

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 104
第三次

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 118
希望能抽中

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 132
全馬

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29018.0 km |

10498.4 km
2024 年 :

4084.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	280.8	0.0
Oct	366.0	0.0
Sep	361.9	0.0
Aug	358.4	0.0
Jul	358.4	0.0
Jun	300.8	0.0

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里程碑 (258)

2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44
2021/12/25 完成了第 130 馬! - 2021 北宜公路超級馬拉松

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全馬 | 06:30:07 | 09:14/km | 第188馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	06:30:07
總名次	1026 / 1273
分組名次	151 / 188
平均速度	09:14/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'06")

00:40'06"

01:20'39"

10 km

(01:20'39")

00:40'33" (+00'27")

15 km

(02:05'08")

00:44'29" (+04'23")

01:28'47" (+08'08")

20 km

(02:49'26")

00:44'18" (+04'12")

25 km

(03:37'19")

00:47'53" (+07'47")

01:38'25" (+17'46")

30 km

(04:27'51")

00:50'32" (+10'26")

35 km

(05:19'55")

00:52'04" (+11'58")

01:42'30" (+21'51")

40 km

(06:10'21")

00:50'26" (+10'20")

Finish

(06:30:07)

日期: 2024-11-17 06:16 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2547 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

07'06"

(14'03")

07'06" (+00'10")

1000 / 2000

11'14"

(25'17")

11'14" (+04'18")

1000 / 3000

07'38"

(32'55")

07'38" (+00'42")

1000 / 4000

07'11"

(40'06")

07'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大會成績 Time 06:30:07.36
總名次 1026/1273
性別名次 864/164
組別名次 151/188

賽前宣言: 全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.78 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2778.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

智源說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'06"	00:14'02"
3	11'15"	00:25'17"
4	07'38"	00:32'55"
5	07'11"	00:40'06"
6	07'57"	00:48'03"
7	07'45"	00:55'48"
8	07'44"	01:03'32"
9	09'05"	01:12'37"
10	08'02"	01:20'39"
11	09'16"	01:29'55"
12	08'12"	01:38'07"
13	08'18"	01:46'25"
14	09'58"	01:56'23"
15	08'45"	02:05'08"
16	08'24"	02:13'32"
17	08'38"	02:22'10"
18	09'59"	02:32'09"
19	08'38"	02:40'47"
20	08'39"	02:49'26"
21	08'54"	02:58'20"
22	10'38"	03:08'58"
23	08'38"	03:17'36"
24	10'55"	03:28'31"
25	08'48"	03:37'19"
26	10'38"	03:47'57"
27	09'28"	03:57'25"
28	11'21"	04:08'46"
29	09'15"	04:18'01"
30	09'50"	04:27'51"
31	10'28"	04:38'19"
32	09'05"	04:47'24"
33	12'04"	04:59'28"
34	10'54"	05:10'22"
35	09'33"	05:19'55"
36	09'40"	05:29'35"
37	09'21"	05:38'56"
38	09'33"	05:48'29"
39	09'41"	05:58'10"
40	12'11"	06:10'21"
41	09'47"	06:20'08"
42	08'27"	06:28'35"
42.2	06'46"	06:30'14"