米文台 2024/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

99 位追隨者

跑鞋 (10)

Mizuno Mizuno PYV0822
已使用了 7 個月
共跑了 1360.4 km
給 4 星

Mizuno PYV1221
已使用了 1 年 7 個月 16 天
共跑了 1673.8 km
給 4 星

Mizuno PYV1221
已使用了 2 年 1 個月
共跑了 1269.9 km
給 4 星

Mizuno Enerzy
已使用了 2 年 5 個月 6 天
共跑了 1823.8 km
我要評分

Mizuno FLV0121
已使用了 3 年 5 個月 13 天
共跑了 1320.6 km
我要評分

NIKE Zoom Pegasus 36
已使用了 4 年 21 天
共跑了 1774.9 km
給 4 星

Y拖黃色
已使用了 4 年 1 個月 13 天
共跑了 1106.6 km
我要評分

ASICS T820N
已使用了 4 年 3 個月 12 天
共跑了 1187.3 km
給 4 星

asics 虎走6
已使用了 5 年 1 個月
共跑了 1696.1 km
給 4 星

ASICS T823N
已使用了 6 年 3 個月 29 天
共跑了 1253.8 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:23:58

半馬 : 01:36:52

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

43851.8 km |

165.5 km
2024 年 :

2333.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	190.4	0.0
Sep	201.7	0.0
Aug	238.7	0.0
Jul	170.8	0.0
Jun	189.5	0.0

朋友 (62)

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里程碑 (268)

2024/01/06 恭喜米文台獲得 17500 推
2023/10/15 恭喜米文台獲得 700 留言數
2023/03/04 恭喜米文台獲得 17000 推
2023/01/28 米文台完成了第 130 馬! - 2023 鴻兔大展888收假馬拉松
2022/05/09 恭喜米文台獲得 16500 推
2021/10/14 恭喜米文台獲得 16000 推
2021/05/16 恭喜米文台獲得 15500 推
2020/12/31 恭喜米文台獲得 15000 推
2020/10/20 恭喜米文台獲得 650 留言數
2020/09/20 恭喜米文台獲得 14500 推

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23.3 km | 02:32:25 | 06:32/km

日期: 2024-10-08 16:15 - 總爬升: 341 m - 地點: 台南東區-開元路-仁德糖廠-奇美 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 62.8

Pace: 17'30" / 11'09" / 07'29" / 08'42" / 06'58" / 07'10" / 07'13" / 06'27" / 10'22" / 06'35" / 07'38" / 06'12" / 06'23" / 06'00" / 06'26" / 08'00" / 06'04" / 08'28" / 06'22" / 24'21" / 06'35" / 06'46" / 06'24" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'06")

06'49" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'41")

06'35" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'11")

06'30" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'45")

06'33" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.36 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1360.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

米文台和謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'30"	00:17'30"
2	11'09"	00:28'39"
3	07'29"	00:36'08"
4	08'42"	00:44'50"
5	06'58"	00:51'48"
6	07'10"	00:58'58"
7	07'13"	01:06'11"
8	06'27"	01:12'38"
9	10'22"	01:23'00"
10	06'35"	01:29'35"
11	07'38"	01:37'13"
12	06'12"	01:43'25"
13	06'23"	01:49'48"
14	06'00"	01:55'48"
15	06'26"	02:02'14"
16	08'00"	02:10'14"
17	06'04"	02:16'18"
18	08'28"	02:24'46"
19	06'22"	02:31'08"
20	24'21"	02:55'29"
21	06'35"	03:02'04"
22	06'46"	03:08'50"
23	06'24"	03:15'14"
23.3	06'19"	03:17'16"

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朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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