成龍成龍 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

成龍成龍基隆
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14.4 km | 02:17:55 | 09:34/km

日期: 2024-10-06 05:14 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

Pace: 09'06" / 07'50" / 07'30" / 07'28" / 13'51" / 07'05" / 07'10" / 07'01" / 07'38" / 08'38" / 09'10" / 12'25" / 14'29" / 13'16" / 13'15" /

基本訓練

10月累積里程 : 325.00 km

iPhone 上傳 | 2 months ago

101chang🇹🇼 和成龍成龍說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	07'50"	00:16'56"
3	07'30"	00:24'26"
4	07'28"	00:31'54"
5	13'51"	00:45'45"
6	07'05"	00:52'50"
7	07'10"	01:00'00"
8	07'01"	01:07'01"
9	07'38"	01:14'39"
10	08'38"	01:23'17"
11	09'10"	01:32'27"
12	12'25"	01:44'52"
13	14'29"	01:59'21"
14	13'16"	02:12'37"
14.4	13'23"	02:17'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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