Roger Lin ( 志銘 ) 2024/10/01 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:40:03 | 06:33/km

日期: 2024-10-01 21:32 - 總爬升: 114 m - 地點: 中教大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 93.1

Pace: 06'49" / 06'22" / 06'40" / 06'48" / 06'39" / 06'24" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'43")

1000 / 1000

06'21"

(13'10")

06'21" (+00'16")

1000 / 2000

06'40"

(19'50")

06'40" (+00'35")

1000 / 3000

06'48"

(26'38")

06'48" (+00'43")

1000 / 4000

06'38"

(33'17")

06'38" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

晚安～💦

開工跑🏃

早上外出回來，身體不適有中暑現像，快點喝熱水及刮痧，晚上跑步讓身體出汗，效果不錯，應該恢復得差不多了～💦💦💦

#☘️☘️防颱應變中…..大家都平安渡過☘️☘️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.03 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 972.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Maggie, 艾小真和其他 28 人說推

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觀看另 16 則留言

林全宏午安喔，週四運動愉快

2024-10-03 16:02 ·

1 個人推

吳星運動愉快~颱風天多休息，禮拜五再變活龍😁

2024-10-03 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'22"	00:13'11"
3	06'40"	00:19'51"
4	06'48"	00:26'39"
5	06'39"	00:33'18"
6	06'24"	00:39'42"
6.1	06'59"	00:40'24"