rockgo 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
ID 24373

36 位追隨者

跑鞋 (1)

mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 1 個月 7 天
共跑了 522.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9385.0 km |

13712.8 km
2024 年 :

711.2 km |

2375.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	112.8	351.5
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2
Jun	41.0	176.6

朋友 (3)

群組 (1)

進擊的FT人

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (216)

2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

< 上一篇

下一篇 >

24.1 km | 00:53:33 | 27.0 km/h

日期: 2024-09-30 08:30 - 踏頻: 68 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

25.17 (-6.97)

5000 / 5000

2

09'24"

(21'23")

32.14

5000 / 10000

3

10'25"

(31'49")

28.80 (-3.34)

5000 / 15000

4

11'09"

(42'59")

27.07 (-5.08)

5000 / 20000

5

10'34"

(53'33")

23.08 (-9.07)

4067 / 24067

9月累積里程 : 1005.59 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	1.0 %
2	24.7	1.0 %
3	18.8	-0.4 %
4	25.2	1.5 %
5	29.8	-0.6 %
6	31.3	-0.4 %
7	31.3	-0.4 %
8	30.8	0.0 %
9	32.7	-0.2 %
10	33.6	-0.5 %
11	30.8	-0.2 %
12	29.3	0.0 %
13	28.3	-0.1 %
14	23.4	1.0 %
15	30.5	1.3 %
16	22.5	1.0 %
17	29.3	-0.1 %
18	30.8	1.0 %
19	20.1	1.5 %
20	19.4	-0.4 %
21	21.1	-0.6 %
22	11.5	-0.2 %
23	25.5	1.3 %
24	26.5	-0.3 %
24.1	3.0	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km