陳文政 2024/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新北市
ID 756651

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:51:12

半馬 : 01:45:24

即將參加 :

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 10

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 45

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 59

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3007.6 km |

1316.0 km
2024 年 :

1034.4 km |

1282.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	17.0	0.0
Oct	81.3	0.0
Sep	39.0	0.0
Aug	49.1	0.0
Jul	182.2	12.5
Jun	114.6	45.4

朋友 (5)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (9)

2024/04/27 陳文政完成了第 20 半馬! - 我愛淡水河快樂路跑
2023/12/17 陳文政完成了初馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/26 賀！陳文政破PB - 半馬 | 01:45:24
2023/11/12 賀！陳文政破PB - 半馬 | 01:49:53
2023/09/17 陳文政完成了第 10 半馬! - 《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松
2023/04/16 賀！陳文政破PB - 半馬 | 01:52:59
2022/12/18 賀！陳文政破PB - 半馬 | 01:55:52
2022/11/13 賀！陳文政破PB - 半馬 | 01:58:21
2022/10/01 陳文政完成了初半馬! - 2022 神獸盃公益夜跑

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:25:10 | 05:40/km

日期: 2024-06-29 05:36 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

Pace: 05'43" / 05'37" / 05'27" / 05'26" / 05'30" / 05'32" / 06'28" / 05'41" / 05'46" / 05'43" / 09'35" / 05'42" / 05'49" / 09'54" / 06'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'20")

05'36" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'47")

05'27" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'13")

05'26"

1000 / 4000

5

05'29"

(27'43")

05'29" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.58 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'37"	00:11'20"
3	05'27"	00:16'47"
4	05'26"	00:22'13"
5	05'30"	00:27'43"
6	05'32"	00:33'15"
7	06'28"	00:39'43"
8	05'41"	00:45'24"
9	05'46"	00:51'10"
10	05'43"	00:56'53"
11	09'35"	01:06'28"
12	05'42"	01:12'10"
13	05'49"	01:17'59"
14	09'54"	01:27'53"
15	06'02"	01:33'55"
15.0	02'57"	01:33'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km