陳文政 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新北市
ID 756651

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:51:12 | 05:28/km | 第1馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:51:12
總名次	3226 / 8118
分組名次	1406 / 2754
平均速度	05:28/km

官方證書

陳文政

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+01'26")

00:55'23" (+01'36")

10 km

(00:55'23")

00:27'24" (+00'51")

15 km

(01:22'05")

00:26'42" (+00'09")

00:53'47"

20 km

(01:49'10")

00:27'05" (+00'32")

25 km

(02:17'03")

00:27'53" (+01'20")

00:54'26" (+00'39")

30 km

(02:43'36")

00:26'33"

35 km

(03:11'03")

00:27'27" (+00'54")

00:54'12" (+00'25")

40 km

(03:37'48")

00:26'45" (+00'12")

Finish

(03:51:12)

日期: 2023-12-17 06:33 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2938 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'31")

05'35" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'57")

05'26" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'29")

05'31" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'59")

05'30" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬破4不是夢

賽後評分: 賽道擁擠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.67 km

Nike Fly5 累積 : 273.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

濠小緯說推

·

濠小緯配速很平均

2023-12-17 23:11 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'36"	00:11'31"
3	05'26"	00:16'57"
4	05'32"	00:22'29"
5	05'30"	00:27'59"
6	05'30"	00:33'29"
7	05'32"	00:39'01"
8	05'23"	00:44'24"
9	05'30"	00:49'54"
10	05'29"	00:55'23"
11	05'17"	01:00'40"
12	05'18"	01:05'58"
13	05'18"	01:11'16"
14	05'26"	01:16'42"
15	05'23"	01:22'05"
16	05'25"	01:27'30"
17	05'22"	01:32'52"
18	05'23"	01:38'15"
19	05'30"	01:43'45"
20	05'25"	01:49'10"
21	05'41"	01:54'51"
22	05'32"	02:00'23"
23	05'36"	02:05'59"
24	05'38"	02:11'37"
25	05'26"	02:17'03"
26	05'33"	02:22'36"
27	05'15"	02:27'51"
28	05'16"	02:33'07"
29	05'15"	02:38'22"
30	05'14"	02:43'36"
31	05'39"	02:49'15"
32	05'23"	02:54'38"
33	05'23"	03:00'01"
34	05'31"	03:05'32"
35	05'31"	03:11'03"
36	05'21"	03:16'24"
37	05'20"	03:21'44"
38	05'28"	03:27'12"
39	05'16"	03:32'28"
40	05'20"	03:37'48"
41	05'29"	03:43'17"
42	05'22"	03:48'39"
42.5	04'57"	03:51'17"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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