陳文政 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新北市
ID 756651

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半馬 | 01:53:41 | 05:23/km | 第12半馬

2023 第九屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:53:41
總名次	126 / 819
分組名次	56 / 227
平均速度	05:23/km

官方證書

陳文政

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:26'46" (+00'17")

15 km

(01:20'42")

00:27'27" (+00'58")

00:54'51" (+01'36")

20 km

(01:48'06")

00:27'24" (+00'55")

Finish

(01:53:41)

日期: 2023-10-15 06:45 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'36")

05'13"

1000 / 2000

3

05'18"

(15'54")

05'18" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'12")

05'18" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'29")

05'16" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.28 km

Nike Fly5 累積 : 252.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'14"	00:10'36"
3	05'18"	00:15'54"
4	05'18"	00:21'12"
5	05'17"	00:26'29"
6	05'19"	00:31'48"
7	05'14"	00:37'02"
8	05'25"	00:42'27"
9	05'23"	00:47'50"
10	05'25"	00:53'15"
11	05'37"	00:58'52"
12	05'25"	01:04'17"
13	05'19"	01:09'36"
14	05'28"	01:15'04"
15	05'38"	01:20'42"
16	05'23"	01:26'05"
17	05'32"	01:31'37"
18	05'26"	01:37'03"
19	05'27"	01:42'30"
20	05'36"	01:48'06"
21	05'29"	01:53'35"
21.0	04'36"	01:53'41"

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