陳文政 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新北市
ID 756651

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半馬 | 01:56:25 | 05:31/km | 第13半馬

臺北市『2023健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:56:25
總名次	27 / 172
分組名次	7 / 47
平均速度	05:31/km

官方證書

陳文政

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+06'16")

01:00'30" (+08'01")

10 km

(01:00'30")

00:28'05" (+01'56")

15 km

(01:26'39")

00:26'09"

00:52'29"

20 km

(01:52'59")

00:26'20" (+00'11")

Finish

(01:56:25)

日期: 2023-10-29 07:31 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1634 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'16")

05'30" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'33"

(17'50")

06'33" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'34"

(24'25")

06'34" (+01'45")

1000 / 4000

5

07'59"

(32'25")

07'59" (+03'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 報名費便宜容易拿分排
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.28 km

Nike Fly5 累積 : 252.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'48"	00:11'34"
3	06'17"	00:17'51"
4	06'35"	00:24'26"
5	07'59"	00:32'25"
6	05'39"	00:38'04"
7	05'41"	00:43'45"
8	05'14"	00:48'59"
9	05'37"	00:54'36"
10	05'54"	01:00'30"
11	05'19"	01:05'49"
12	05'04"	01:10'53"
13	05'14"	01:16'07"
14	05'23"	01:21'30"
15	05'09"	01:26'39"
16	05'31"	01:32'10"
17	04'53"	01:37'03"
18	04'49"	01:41'52"
19	05'00"	01:46'52"
20	06'07"	01:52'59"
20.7	04'39"	01:56'25"

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