卓如 2024/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
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跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9430.2 km |

2786.3 km
2024 年 :

1789.6 km |

117.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	78.0	8.9
Oct	121.1	0.0
Sep	140.3	43.2
Aug	171.3	0.0
Jul	152.4	0.0
Jun	165.2	0.0

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8.3 km | 00:53:29 | 06:24/km

日期: 2024-05-20 05:37 - 平均心率: 150 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 199 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.5

Pace: 06'29" / 06'25" / 06'28" / 06'26" / 06'30" / 06'27" / 06'19" / 06'10" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.47 km

mizuno wave rider26 累積 : 1001.2 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'25"	00:12'54"
3	06'28"	00:19'22"
4	06'26"	00:25'48"
5	06'30"	00:32'18"
6	06'27"	00:38'45"
7	06'19"	00:45'04"
8	06'10"	00:51'14"
8.3	06'36"	00:53'29"

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