卓如 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
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跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9430.2 km |

2786.3 km
2024 年 :

1789.6 km |

117.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	78.0	8.9
Oct	121.1	0.0
Sep	140.3	43.2
Aug	171.3	0.0
Jul	152.4	0.0
Jun	165.2	0.0

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4.1 km | 00:57:31 | 13:55/km

日期: 2024-05-19 15:51 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 29°C - 濕度: 71.3

Pace: 13'25" / 16'07" / 12'43" / 13'14" / 15'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.47 km

nike pegasus39 累積 : 681.5 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'25"	00:13'25"
2	16'07"	00:29'32"
3	12'43"	00:42'15"
4	13'14"	00:55'29"
4.1	15'40"	00:57'31"

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