張元寶 2024/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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12.0 km | 01:08:08 | 05:39/km

日期: 2024-04-03 03:36 - 平均心率: 80 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 06'19" / 05'49" / 05'39" / 05'44" / 05'42" / 05'44" / 05'25" / 05'35" / 05'39" / 05'34" / 05'26" / 05'21" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'08")

05'48" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'47")

05'38" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'31")

05'44" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'13")

05'42" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 428.17 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃肇璟, 潘索隆和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳阿哥～您累了嗎？🤣牙齒要露出來ㄚ

2024-04-03 20:26 ·

黃肇璟高手無誤

2024-04-09 15:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'49"	00:12'08"
3	05'39"	00:17'47"
4	05'44"	00:23'31"
5	05'42"	00:29'13"
6	05'44"	00:34'57"
7	05'25"	00:40'22"
8	05'35"	00:45'57"
9	05'39"	00:51'36"
10	05'34"	00:57'10"
11	05'26"	01:02'36"
12	05'21"	01:07'57"
12.0	04'51"	01:08'08"

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