張元寶 2024/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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11.0 km | 01:03:34 | 05:46/km

日期: 2024-04-02 03:28 - 平均心率: 125 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 05'57" / 06'13" / 05'40" / 05'40" / 05'37" / 05'37" / 05'44" / 05'41" / 05'35" / 05'51" / 05'54" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'09")

06'12" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'50")

05'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'29")

05'39" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'06")

05'37" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

高雄

張元寶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 428.17 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃肇璟, 潘索隆和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳感覺像是累壞了的帥🤣

2024-04-02 18:06 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心

2024-04-09 15:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'13"	00:12'10"
3	05'40"	00:17'50"
4	05'40"	00:23'30"
5	05'37"	00:29'07"
6	05'37"	00:34'44"
7	05'44"	00:40'28"
8	05'41"	00:46'09"
9	05'35"	00:51'44"
10	05'51"	00:57'35"
11	05'54"	01:03'29"
11.0	04'34"	01:03'34"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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