張元寶 2024/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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11.0 km | 01:04:30 | 05:51/km

日期: 2024-04-01 16:01 - 平均心率: 79 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 06'02" / 05'40" / 05'34" / 05'36" / 05'40" / 05'32" / 05'47" / 05'49" / 05'59" / 05'50" / 07'03" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'41")

05'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'14")

05'33" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'51")

05'36" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'31")

05'40" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 428.17 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃肇璟, 潘索隆和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊志民運動愉快👏

2024-04-02 06:54 ·

1 個人推

黃肇璟超棒棒的你

2024-04-09 15:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'40"	00:11'42"
3	05'34"	00:17'16"
4	05'36"	00:22'52"
5	05'40"	00:28'32"
6	05'32"	00:34'04"
7	05'47"	00:39'51"
8	05'49"	00:45'40"
9	05'59"	00:51'39"
10	05'50"	00:57'29"
11	07'03"	01:04'32"
11.0	11'17"	01:04'42"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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