Nini Chen 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
ID 242392

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5.3 km | 00:31:03 | 05:51/km

日期: 2024-03-21 06:34 - 地點: 🌳🌳 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 147 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 70.1

Pace: 05'47" / 06'04" / 05'53" / 05'49" / 05'51" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

06'03"

(11'50")

06'03" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'41")

05'50" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'30")

05'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'21")

05'50" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'42"

(31'03")

05'41"

299 / 5299

台中

Nini Chen

·

早安~
舒爽的溫度，很累是我的問題😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.76 km

Mizuno rider27蜜桃桔累積 : 675.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

阿志, 劉詰言和其他 36 人說推

·

觀看另 6 則留言

楊士弘晚安🌜~小週末愉快🥰！運動開心🥰

2024-03-22 18:06 ·

1 個人推

蔡小岩嘿嘿🥳～通常自己的問題比較大，自律真難🤣🤣😜！

2024-03-23 17:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'04"	00:11'51"
3	05'53"	00:17'44"
4	05'49"	00:23'33"
5	05'51"	00:29'24"
5.3	05'41"	00:31'06"

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