米文台 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

99 位追隨者

跑鞋 (10)

Mizuno Mizuno PYV0822
已使用了 7 個月
共跑了 1360.4 km
給 4 星

Mizuno PYV1221
已使用了 1 年 7 個月 16 天
共跑了 1673.8 km
給 4 星

Mizuno PYV1221
已使用了 2 年 1 個月
共跑了 1269.9 km
給 4 星

Mizuno Enerzy
已使用了 2 年 5 個月 6 天
共跑了 1823.8 km
我要評分

Mizuno FLV0121
已使用了 3 年 5 個月 13 天
共跑了 1320.6 km
我要評分

NIKE Zoom Pegasus 36
已使用了 4 年 21 天
共跑了 1774.9 km
給 4 星

Y拖黃色
已使用了 4 年 1 個月 13 天
共跑了 1106.6 km
我要評分

ASICS T820N
已使用了 4 年 3 個月 12 天
共跑了 1187.3 km
給 4 星

asics 虎走6
已使用了 5 年 1 個月
共跑了 1696.1 km
給 4 星

ASICS T823N
已使用了 6 年 3 個月 29 天
共跑了 1253.8 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:23:58

半馬 : 01:36:52

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

43851.8 km |

165.5 km
2024 年 :

2333.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	190.4	0.0
Sep	201.7	0.0
Aug	238.7	0.0
Jul	170.8	0.0
Jun	189.5	0.0

朋友 (62)

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里程碑 (268)

2024/01/06 恭喜米文台獲得 17500 推
2023/10/15 恭喜米文台獲得 700 留言數
2023/03/04 恭喜米文台獲得 17000 推
2023/01/28 米文台完成了第 130 馬! - 2023 鴻兔大展888收假馬拉松
2022/05/09 恭喜米文台獲得 16500 推
2021/10/14 恭喜米文台獲得 16000 推
2021/05/16 恭喜米文台獲得 15500 推
2020/12/31 恭喜米文台獲得 15000 推
2020/10/20 恭喜米文台獲得 650 留言數
2020/09/20 恭喜米文台獲得 14500 推

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22.0 km | 02:21:13 | 06:24/km

日期: 2024-01-27 09:11 - 總爬升: 248 m - 地點: 台南東區-小東路-滯洪池-奇美 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 81.8

Pace: 06'45" / 07'30" / 06'32" / 06'42" / 15'36" / 06'41" / 06'40" / 06'31" / 06'23" / 08'04" / 07'00" / 09'37" / 06'52" / 07'04" / 08'50" / 07'49" / 06'37" / 06'51" / 06'20" / 07'43" / 06'26" / 05'59" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'32")

06'47" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'04")

06'32" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'42")

06'38" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'04")

06'22" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

天氣涼爽跑了場超半馬!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 345.57 km

Mizuno Enerzy 累積 : 1823.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Gordon sung 和謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'30"	00:14'15"
3	06'32"	00:20'47"
4	06'42"	00:27'29"
5	15'36"	00:43'05"
6	06'41"	00:49'46"
7	06'40"	00:56'26"
8	06'31"	01:02'57"
9	06'23"	01:09'20"
10	08'04"	01:17'24"
11	07'00"	01:24'24"
12	09'37"	01:34'01"
13	06'52"	01:40'53"
14	07'04"	01:47'57"
15	08'50"	01:56'47"
16	07'49"	02:04'36"
17	06'37"	02:11'13"
18	06'51"	02:18'04"
19	06'20"	02:24'24"
20	07'43"	02:32'07"
21	06'26"	02:38'33"
22	05'59"	02:44'32"
22.0	07'21"	02:44'39"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

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3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

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2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

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Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

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10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

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1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

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10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

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10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

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10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

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