10.3 km | 00:59:57 | 05:48/km日期: 2024-01-12 05:57 - 地點: 豆仔埔溪 - 天氣: 冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'25" / 05'59" / 05'35" / 09'17" / 05'43" / 05'43" / 05'49" / 05'47" / 05'38" / 05'44" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" (+00'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'35" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'52" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'42" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'42" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'49" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'47" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'37" (+00'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'44" (+00'09") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'31" | 313 / 10313 |
晨跑
拖拖拉拉
遇見白霧瀰漫在草皮上
可惜沒帶手機拍下
怕冷穿長褲跑🙄
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
308.08 km Saucony Kinvara 13 #8.5貝殼白 累積 :
1113.0 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 05'59" | 00:12'24" |
3 | 05'35" | 00:17'59" |
4 | 09'17" | 00:27'16" |
5 | 05'43" | 00:32'59" |
6 | 05'43" | 00:38'42" |
7 | 05'49" | 00:44'31" |
8 | 05'47" | 00:50'18" |
9 | 05'38" | 00:55'56" |
10 | 05'44" | 01:01'40" |
10.3 | 05'32" | 01:03'24" |