蔡博 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

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5.7 km | 00:39:21 | 06:54/km

日期: 2023-11-29 06:19 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 04'21" / 06'38" / 06'46" / 06'48" / 07'21" / 07'10" /

上海跑跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.63 km

mizuno rider 25 累積 : 1319.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	06'38"	00:10'59"
3	06'46"	00:17'45"
4	06'48"	00:24'33"
5	07'21"	00:31'54"
5.7	07'08"	00:36'55"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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