王愛家 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

王愛家高雄
ID 410582

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恭喜破PB

全馬 | 04:06:16 | 05:50/km | 第4馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:06:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:57'42" (+00'28")

10 km

(00:57'42")

00:29'15" (+00'48")

15 km

(01:26'17")

00:28'35" (+00'08")

00:57'14"

20 km

(01:54'56")

00:28'39" (+00'12")

25 km

(02:23'24")

00:28'28" (+00'01")

00:58'07" (+00'53")

30 km

(02:53'03")

00:29'39" (+01'12")

35 km

(03:21'42")

00:28'39" (+00'12")

00:58'52" (+01'38")

40 km

(03:51'55")

00:30'13" (+01'46")

Finish

(04:06:16)

日期: 2023-11-26 05:30 - 總爬升: 402 m - 地點: 世運主場館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2466 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'11")

05'32" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'28")

05'17" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'56")

05'28" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'28")

05'31" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王愛家

·

賽後評分: 補給滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.19 km

母子鱷魚三代白累積 : 422.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsing Kuo 說推

·

Hsing Kuo 恭喜高速完賽

2023-11-28 16:15 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'32"	00:12'09"
3	05'18"	00:17'27"
4	05'28"	00:22'55"
5	05'32"	00:28'27"
6	05'39"	00:34'06"
7	05'39"	00:39'45"
8	06'46"	00:46'31"
9	05'38"	00:52'09"
10	05'33"	00:57'42"
11	06'35"	01:04'17"
12	05'31"	01:09'48"
13	05'41"	01:15'29"
14	05'27"	01:20'56"
15	05'21"	01:26'17"
16	06'16"	01:32'33"
17	05'11"	01:37'44"
18	06'30"	01:44'14"
19	05'25"	01:49'39"
20	05'17"	01:54'56"
21	05'23"	02:00'19"
22	06'01"	02:06'20"
23	05'32"	02:11'52"
24	05'13"	02:17'05"
25	06'19"	02:23'24"
26	05'25"	02:28'49"
27	05'27"	02:34'16"
28	06'19"	02:40'35"
29	05'30"	02:46'05"
30	06'58"	02:53'03"
31	05'33"	02:58'36"
32	06'13"	03:04'49"
33	05'36"	03:10'25"
34	05'39"	03:16'04"
35	05'38"	03:21'42"
36	06'39"	03:28'21"
37	05'21"	03:33'42"
38	05'28"	03:39'10"
39	06'39"	03:45'49"
40	06'06"	03:51'55"
41	05'28"	03:57'23"
42	05'21"	04:02'44"
42.7	05'00"	04:06'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km