蔡博 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

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6.8 km | 00:57:22 | 08:22/km

日期: 2023-11-26 15:42 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 57.6

Pace: 07'50" / 08'19" / 07'59" / 08'04" / 08'21" / 08'15" / 12'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.63 km

nike pegasus 39 累積 : 936.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'19"	00:16'09"
3	07'59"	00:24'08"
4	08'04"	00:32'12"
5	08'21"	00:40'33"
6	08'15"	00:48'48"
6.9	11'59"	00:59'02"

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成績 : 04:56:26

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