黃朝宗 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃朝宗高雄
ID 538192

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全馬 | 04:49:39 | 06:51/km | 第6馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:30'06" (+00'15")

15 km

(01:32'33")

00:32'36" (+02'45")

01:02'41" (+02'44")

20 km

(02:02'38")

00:30'05" (+00'14")

25 km

(02:36'04")

00:33'26" (+03'35")

01:09'54" (+09'57")

30 km

(03:12'32")

00:36'28" (+06'37")

35 km

(03:47'18")

00:34'46" (+04'55")

01:12'10" (+12'13")

40 km

(04:24'42")

00:37'24" (+07'33")

Finish

(04:49:39)

日期: 2023-11-26 05:28 - 總爬升: 471 m - 卡路里: 2371 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'27" (+00'45")

991 / 991

2

06'05"

(12'29")

06'01" (+00'19")

1009 / 2000

3

05'49"

(18'18")

05'48" (+00'06")

1002 / 3002

4

05'44"

(24'02")

05'43" (+00'01")

1001 / 4004

5

05'55"

(29'57")

05'49" (+00'07")

1014 / 5019

展開計圈分析

很棒的活動

賽後評分: 好多補給品
給 5 星

11月累積里程 : 160.97 km

NIKE Zoom vaporfly next% 3 累積 : 1654.7 km

Android - OPPO PEQM00 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'59"	00:12'29"
3	05'49"	00:18'18"
4	05'44"	00:24'02"
5	05'49"	00:29'51"
6	06'14"	00:36'05"
7	06'12"	00:42'17"
8	06'00"	00:48'17"
9	05'55"	00:54'12"
10	05'45"	00:59'57"
11	08'44"	01:08'41"
12	05'47"	01:14'28"
13	06'06"	01:20'34"
14	06'03"	01:26'37"
15	05'56"	01:32'33"
16	06'19"	01:38'52"
17	05'48"	01:44'40"
18	06'15"	01:50'55"
19	05'46"	01:56'41"
20	05'57"	02:02'38"
21	05'51"	02:08'29"
22	08'15"	02:16'44"
23	06'23"	02:23'07"
24	05'55"	02:29'02"
25	07'02"	02:36'04"
26	07'21"	02:43'25"
27	07'28"	02:50'53"
28	06'58"	02:57'51"
29	05'55"	03:03'46"
30	08'46"	03:12'32"
31	06'02"	03:18'34"
32	06'47"	03:25'21"
33	06'28"	03:31'49"
34	07'04"	03:38'53"
35	08'25"	03:47'18"
36	07'44"	03:55'02"
37	07'19"	04:02'21"
38	06'30"	04:08'51"
39	08'59"	04:17'50"
40	06'52"	04:24'42"
41	07'24"	04:32'06"
42	09'21"	04:41'27"
42.6	09'49"	04:47'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km