Rola Tsai 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rola Tsai 台南
ID 360123

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2.1 km | 00:14:40 | 06:54/km

日期: 2023-11-21 18:41 - 平均心率: 164 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'56" / 05'57" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'59")

1000 / 1000

2

05'57"

(13'53")

05'57"

1000 / 2000

3

00'46"

(14'40")

06'18" (+00'21")

122 / 2122

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.11 km

Adidas PRO 3 Tiffany 藍累積 : 795.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

常益, 葉茂成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	05'57"	00:13'53"
2.1	06'22"	00:14'40"

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